Семейный центр «Мария»

Perhekeskus Maria ry

Liusketie 3F, 00710 Helsinki

Вступить в клуб

Спортивные занятия

Энергетическая гимнастика

На наших занятиях "энергетическая гимнастика" вы сможете расслабиться, наполнить себя энергией и позитивным зарядом на весь день.

Занятие длится 45 минут, в ходе которого участники выполняют индивидуальные и парные упражнения, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Форма одежды - свободная, спортивные брюки и футболка, если ноги не мерзнут - можно босиком.

С собой иметь коврик. Перед занятием можно пить, но не есть.

До встречи! Всех будем рады видеть!

Преподаватель: Жанна Хадарова

Первое пробное занятие - бесплатно.

Стоимость занятия: 10,00

СБ: 10.00 – 11.00

Зал

 

Йога и медитации

Приглашаем всех желающих присоединиться к занятиям по йоге.

На наших занятиях вы сможете гармонизировать ваше тело, разум и дух с помощью сочетания поз, медитаций и дыхательных упражнений.

Это безопасный подход к достижению физического и психического здоровья.

Основные пожелания для занятий:

  • - регулярные практики;
  • - помнить о дыхании:
  • - занятие йогой это не напряжение, а расслабление;
  • - отказ от соревнований;
  • - не воспринимайте йогу как просто физические упражнения: перед началом занятий
  •   убедитесь в своей чистоте (чистоте мыслей);
  • - не практиковать йогу в возбужденном или раздраженном состоянии (этим можно навредить себе).
  • - принимать пищу не позже чем за 3 часа до занятий.

Структура наших занятий: йога - упражнения -45 минут/15 минут - шеринг/ затем желающие могут остаться на вечернюю медитацию- 1 час.

А также, кто придет ТОЛЬКО на медитацию, добро пожаловать на шеринг (то есть на 15 минут раньше начала).

Форма одежды - спортивные брюки, футболка.

С собой коврик и для желающих остаться на медитацию плед.

Добро пожаловать!

Преподаватель: Жанна Хадарова

Стоимость: 8,00 и медитации - 10,00

ВТ, ЧТ: 20.00-20.45 - йога, 21.00-22.00 - медитации

ВС: 15.00 – 16.00

Зал

 

Гимнастика "Пробуждение тела"

Приглашаю на занятия тех, кто готов что-то менять в своей жизни и кто понимает всю свою ответственность за свои действия!

Добро пожаловать всем, кто готов начать или продолжить этот путь. В задачи не входит кого-то изменить, но каждый , кто придет, сможет изменить себя или свою жизнь сам. ? Работа с телом,растяжки ,дыхание и расслабление. Занятие 45 минут, после занятия есть возможность остаться на шеринг и желающие на вечернюю медитацию.
Первое занятие бесплатно.

Преподаватель: Жанна Хадарова

Стоимость: 8,00 

ЧТ: 19.30-20.15

Зал

 

ЛФК и сенсорная интеграция для детей с различными проблемами

Группы от 2 до 4 лет и от 5 до 7 лет.

Правильно подобранные развивающие упражнения ОФП и ЛФК помогают укрепить мышечный корсет, устранить дефекты осанки и плоскостопие, способствуют развитию дыхательного аппарата, повышению легочной вентиляции и бронхиальной проходимости, что снижает возможность респираторных заболеваний.
Мини-группы до 5 человек.
Индивидуальный подход, консультирование и обучение родителей.

Что входит в занятия ЛФК:
А) групповые игры ( взаимодействие в паре и группе).
Б) простейшие движения на развитие крупной и средней моторики.
В) упражнения на равновесие и координацию.
Г) полоса препятствий с использованием различных предметов.
Д) специальные упражнения по методике Карела и Берты Бобатов.

Преподаватель: Татьяна Пеллянен

Стоимость занятия: 12,00

ПН: 17.00-17.45 (группа  от 5 до 7 лет)

       17.55-18.40 (группа от 2 до 4 лет)

Зал

 

Детская гимнастика с элементами ЛФК

Группы от 3 до 5 лет и от 5 до 7 лет.

Правильно подобранные развивающие упражнения ОФП и ЛФК помогают укрепить мышечный корсет, устранить дефекты осанки и плоскостопие, способствуют развитию дыхательного аппарата, повышению легочной вентиляции и бронхиальной проходимости, что снижает возможность респираторных заболеваний.
Мини-группы до 5 человек.
Индивидуальный подход, консультирование и обучение родителей.

Что входит в занятия ЛФК:
А) групповые игры ( взаимодействие в паре и группе).
Б) простейшие движения на развитие крупной и средней моторики.
В) упражнения на равновесие и координацию.
Г) полоса препятствий с использованием различных предметов.
Д) специальные упражнения по методике Карела и Берты Бобатов.

Преподаватель: Татьяна Пеллянен

Стоимость занятия: 12,00

ВТ: 17.00-17.45 (группа  от 3 до 5 лет)

      18.00-17.45 (группа  от 5 до 7 лет)

Зал

 

Уроки лечебной физкультуры ЛФК

Группы от 2 до 3 лет.

Правильно подобранные развивающие упражнения ОФП и ЛФК помогают укрепить мышечный корсет, устранить дефекты осанки и плоскостопие, способствуют развитию дыхательного аппарата, повышению легочной вентиляции и бронхиальной проходимости, что снижает возможность респираторных заболеваний.
Мини-группы до 5 человек.
Индивидуальный подход, консультирование и обучение родителей.

Что входит в занятия ЛФК:
А) групповые игры ( взаимодействие в паре и группе).
Б) простейшие движения на развитие крупной и средней моторики.
В) упражнения на равновесие и координацию.
Г) полоса препятствий с использованием различных предметов.
Д) специальные упражнения по методике Карела и Берты Бобатов.

Преподаватель: Татьяна Пеллянен

Стоимость занятия: 12,00

ЧТ: 17.00-17.45 

Зал

 

Массаж и ЛФК для новорожденных


Массаж и лечебная физкультура относится к важным процедурам ежедневного ухода за новорожденным ребенком. Он оказывает положительное влияние на его самочувствие. Регулярный массаж способствует хорошему развитию малыша, поэтому врачи-педиатры рекомендуют проводить его каждый день для здоровых детей, начиная с месячного возраста. Детство – это не только то прекрасное время, когда малыш отличается непосредственностью, живостью, любознательностью, а еще это время – когда его детский организм растет и развивается, когда происходит становление всех систем организма. Поэтому очень важно в этот период помогать ребенку, но не только психологически (играть с ним, заниматься, объяснять), но и физически, а именно – заниматься гимнастикой. И делать это необходимо, даже если медициной это не показано. Для ребенка (особенно до года жизни) занятия гимнастикой имеют большое значение, надо сказать – даже больше, чем для взрослого человека. Ведь физкультура оказывает очень благоприятное воздействие и на физическое, и на психическое развитие детей. Благодаря систематическим занятиям физкультурой у детей происходит своевременное возникновение двигательных и речевых навыков, и, в дальнейшем, их правильное развитие и совершенствование.

А если ребенок недоношенный, находящийся на искусственном вскармливании, малоподвижный, если у него плохой аппетит, он нервно возбудим и перенес какое-либо заболевание, то в таких случаях занятия физкультурой особенно необходимы и важны. И очень большую необходимость в занятиях физической культурой испытывают те дети, у которых имеются отклонения в физическом или психическом развитии.

Разновидности массажа для новорожденных. По достигаемому эффекту массаж для младенцев делится на 3 группы:
- профилактический
- лечебный
- лечебно-профилактический

Профилактический массаж помогает развитию двигательной активности малыша. Благодаря ему ребенок может научиться быстрее переворачиваться на живот, сидеть, ползать, подниматься на ножки и ходить. Также профилактический массаж способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта грудничка и избавляет от колик. Такой массаж улучшает аппетит и обмен веществ, кровообращение, нормализует сон. Положительно он влияет и на иммунитет новорожденного. Профилактический массаж показан всем новорожденным при отсутствии противопоказаний.

Лечебный массаж для новорожденных назначается при следующих проблемах:
- врожденная кривошея
- асимметрия тонуса мышц конечностей и туловища
- гипертонус либо, наоборот, гипотонус
- дисплазия или вывих тазобедренных суставов
- косолапость
- пупочная грыжа
- X-образная или O-образная деформация нижних конечностей
- проблемы с нервной системой
- плоско-вальгусная стопа
Такой массаж делается только специалистом и его приемы зависят от диагноза. Положительный эффект заметен уже через несколько сеансов лечебного массажа.

Лечебно-профилактический массаж также назначается врачом, при этом массируется все тело малыша с акцентированием большего внимания на проблемные зоны. При этом улучшается кровообращение, работа сердца и сосудов, а также устраняются проблемы в развитии мышц и костной системы. Его назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, дыхательной и мочеполовой систем.

Противопоказания к проведению массажа для новорожденных:
- высокая температура тела малыша
- заболевания кожных покровов
- кровотечение и болезни кровеносной системы
- порок сердца
- тяжелая степень рахита
- обширные паховые и пупочные грыжи
- раны, ожоги и травмы
- гепатит
- острые мочеполовые инфекции
- туберкулез суставов и костей
- простудные заболевания, при которых может быть разрешен только перкуссионный массаж, облегчающий отхождение мокроты

 

Преподаватель: Татьяна Пеллянен

Стоимость массажа: 45,00 (1 час)

Стоимость гимнастики: 15,00 (30мин.)

ПН: 9.00-16.00 (массаж для новорожденных по индивидуальной записи)

ВТ: 13.00-17.00 (гимнастика+массаж по индивидуальной записи)

СР: 9.00-17.00 (гимнастика+массаж по индивидуальной записи)

ПТ: 9.00-16.00 (гимнастика+массаж по индивидуальной записи)

Зал

 

Ждем всех желающих!